В научной работе ”Профиль эндогенного мелатонина как маркер положения циркадной фазы”, созданной группой ученых(Альфредом Дж ., Нилом Л. Катлером и Робертом Л. Сэк), сказано, что осеннее депрессивное состояние 1 в первую очередь вызвано недостатком солнечного света. Уменьшение количества солнечных лучей приводит к изменению уровня гормонов, особенно мелатонина и серотонина.
Ключевым фактором осенней хандры является снижение выработки витамина D, который образуется благодаря солнечному свету. Осенью продолжительность светового дня уменьшается, из-за чего полноценного синтеза2 витамина D не происходит. По исследованиям медицинской компании “Bнвитро”, 48% Россиян имеют хронический недостаток витамина Д. Это первично влияет на их моральное состояние: люди чаще чувствуют себя подавленно, их настроение становится непредсказуемым, комментирует Екатерина Терентьева, руководитель отдела медицинской экспертизы “Инвитро”.
Исследование “Американского журнала психиатрии” показало, что для синтеза мелатонина необходима аминокислота триптофан3, которая также участвует в производстве серотонина, известного как «гормон счастья». Таким образом, триптофан может быть задействован или для выработки серотонина, или для синтеза мелатонина. По этой причине в осенний период, когда уровень мелатонина возрастает, а уровень серотонина снижается, наше настроение меняется.
По данным исследований влияния мелатонина на организм человека(R. J. Reiter, J. Robinson, 1995) было выяснено, что на большую выработку гормона первично влияет темнота. С сокращением светового дня мелатонин вырабатывается интенсивнее. Прежде всего мелатонин регулирует циркадные ритмы4.Избыточное количество мелатонина в организме приводит к постоянной сонливости, меньшему количеству энергии в организме. В том числе, осенью часто появляется сильное желание употреблять сладкие и жирные продукты. Таким образом, организм пытается восполнить расходящуюся энергию, дополняет Светлана Шокур, эндокринолог медицинской компании “Инвитро”.
Софья Сергиенко — журналист, культуролог и исследователь, она посвятила свою профессиональную жизнь изучению и анализу культурных феноменов. В свободное время Софья увлекается музыкой и живописью, что помогает ей глубже понимать природу творчества и его влияние на общество. Она убеждена, что культура — это не просто набор произведений искусства, но и мощный инструмент формирования общественного сознания.
- Характеризуется постоянным упадком сил, нежеланием заниматься чем-либо, замкнутостью и беспричинной тревожностью
- Это процесс создания сложных органических веществ
- Это аминокислота, необходима для создания белков, а также помогает бороться с тревожностью, агрессией, стрессом, бессонницей и депрессией
- Это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи